Bir dakikalık nabız toparlanması hesaplayıcısı

Egzersizin sonunda kalp atış hızınızı kaydedin ve altmış saniye sonra tekrar kaydedin. Her iki değeri de dakikadaki atım cinsinden girin. Hesap makinesi ikinci okumayı birinciden çıkarır ve düşüşü başlangıç ​​okumasının yüzdesi olarak da ifade eder.

Zaman aralığı ölçümün bir parçasıdır. İki dakika sonra alınan okuma farklı bir sonuç verir ve bir dakikalık değer olarak girilmemelidir. Bir antrenmandan önce kaydedilen dinlenme kalp atış hızı da egzersiz sonrası okumanızla aynı değildir.

Yürüme soğuması ve oturarak dinlenme farklı ölçüm koşullarıdır. Seansları karşılaştırmak istiyorsanız nasıl iyileştiğinizi, egzersiz türünü ve zamanlamasını kaydedin. Bir sayıyı takip etmek için bekleme sürenizi değiştirmek yerine her zamanki egzersiz rehberliğinizi takip edin.

Cleveland Clinic, kalp atış hızı iyileşmesini, egzersiz kalp atış hızı ile bir dakika sonraki kalp atış hızı arasındaki fark olarak tanımlıyor. Bir sonucun yorumlanması, tek başına çıkarma işleminden daha fazla bağlam gerektirir; dolayısıyla bu araç, iyi veya kötü uygunluk etiketi olmadan ölçülen değişimi gösterir.

Kalp atış hızı iyileşmesi, egzersizden sonra sabit bir aralıkta nabzınızın ne kadar düştüğünü tanımlar. Kalp atış hızı değişkenliği, bireysel kalp atışları arasındaki değişimi tanımlar. Farklı girdiler kullanırlar ve birbirlerinin yerine geçemezler.

Günlük iyileşme puanı başka bir belirgin çıktıdır. Bir dakikalık düşüşü antrenmana hazır olup olmadığınızın tam bir değerlendirmesi olarak görmeyin. Century, uygulamada mevcut olan diğer giyilebilir sinyallerin yanı sıra egzersiz ve dinlenme trendlerini görüntülemenize yardımcı olur.