Calculadora de VO₂ máx
Use um teste de campo concluído para estimar a capacidade aeróbica.
Calculadora VDOT e ritmos
Use a distância e o tempo de uma corrida recente para estimar um índice de desempenho e ritmos.
Calculadora VDOT e ritmos
Valores de exemploUse a distância e o tempo de uma corrida recente para estimar um índice de desempenho e ritmos.
Não precisa de conta. O cálculo é feito no navegador; os dados não são guardados nem enviados à Century.
Exemplo · desempenho e ritmos indicativos
38,3
VDOT não é um VO₂ máx medido em laboratório; os ritmos são exemplos.
- Ritmo fácil indicativo
- 6:03–7:14 /km
- Ritmo de limiar indicativo
- 5:16 /km
Como é calculado
As equações de Daniels–Gilbert relacionam a necessidade de oxigénio à velocidade de corrida com a fração sustentável nessa duração.
Fonte: Daniels and Gilbert: Oxygen Power (1979)
Informações gerais de bem-estar. Esta ferramenta não diagnostica doenças nem substitui aconselhamento médico.
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Calculadora VDOT e ritmos: desempenho e ritmos indicativos
Como usar esta calculadora
Use a distância e o tempo de uma corrida recente para estimar um índice de desempenho e ritmos.
Como se calcula o resultado
As equações de Daniels–Gilbert relacionam a necessidade de oxigénio à velocidade de corrida com a fração sustentável nessa duração.
Como interpretar a estimativa
VDOT não é um VO₂ máx medido em laboratório; os ritmos são exemplos.
Perguntas frequentes
Como usar esta calculadora?
Use a distância e o tempo de uma corrida recente para estimar um índice de desempenho e ritmos.
Como é calculado o resultado?
As equações de Daniels–Gilbert relacionam a necessidade de oxigénio à velocidade de corrida com a fração sustentável nessa duração.
Os ritmos VDOT são limiares medidos em laboratório?
VDOT não é um VO₂ máx medido em laboratório; os ritmos são exemplos.
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Não precisa de conta. O cálculo é feito no navegador; os dados não são guardados nem enviados à Century.