Calculadora de frequência cardíaca da Zona 2
Encontre uma faixa estimada de treino aeróbico e veja o cálculo.
Calculadora de recuperação da frequência cardíaca
Compare a frequência cardíaca no fim do exercício com a medição 60 segundos depois.
As suas frequências cardíacas
Valores de exemploUse o valor no fim do exercício e exatamente 60 segundos depois.
Não precisa de conta. O cálculo é feito no navegador; os dados não são guardados nem enviados à Century.
Exemplo · Queda percentual em um minuto
18,8%
A frequência cardíaca desceu de 160 para 130 bpm em 60 segundos.
- Queda da frequência cardíaca
- 30 bpm
- Após 60 segundos
- 130 bpm
Como é calculado
Recuperação em bpm = frequência cardíaca no fim do exercício − frequência cardíaca após 60 segundos. Queda percentual = diferença ÷ frequência inicial × 100.
Fonte: Cleveland Clinic: Heart rate recovery
Informações gerais de bem-estar. Esta ferramenta não diagnostica doenças nem substitui aconselhamento médico.
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Calculadora de recuperação da frequência cardíaca: Queda após um minuto em % e bpm
Como usar esta calculadora
Introduza a frequência cardíaca no fim do exercício e exatamente 60 segundos depois. Mantenha o mesmo procedimento de arrefecimento nas comparações.
Como se calcula o resultado
Recuperação em bpm = frequência cardíaca no fim do exercício − frequência cardíaca após 60 segundos. Queda percentual = diferença ÷ frequência inicial × 100.
Como interpretar a estimativa
Um valor positivo indica uma queda; um valor negativo significa que a segunda medição foi superior.
Este cálculo não atribui uma categoria clínica ou de condição física.
Perguntas frequentes
Como usar esta calculadora?
Introduza a frequência cardíaca no fim do exercício e exatamente 60 segundos depois. Mantenha o mesmo procedimento de arrefecimento nas comparações.
Como é calculado o resultado?
Recuperação em bpm = frequência cardíaca no fim do exercício − frequência cardíaca após 60 segundos. Queda percentual = diferença ÷ frequência inicial × 100.
O que significa este resultado?
Um valor positivo indica uma queda; um valor negativo significa que a segunda medição foi superior. Este cálculo não atribui uma categoria clínica ou de condição física.
O que significa uma recuperação negativa?
A frequência cardíaca após 60 segundos foi superior à medição inicial. Confirme os valores e o momento da medição; o cálculo não explica a causa.
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