Planeador pessoal de hidratação
Planeie uma sessão semelhante com a sua taxa de suor medida, peso e duração.
Calculadora da taxa de suor
Use o peso antes e depois, líquidos ingeridos, urina e duração do exercício.
Calculadora da taxa de suor
Valores de exemploUse o peso antes e depois, líquidos ingeridos, urina e duração do exercício.
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Exemplo · teste de campo com peso corporal
1,00L/h
Calor, roupa e intensidade alteram a taxa; roupa molhada distorce a pesagem.
- Perda de suor estimada
- 1,00 L
- Variação da massa corporal
- 0,71%
Como é calculado
A perda estimada de suor é a perda de peso mais líquidos ingeridos menos urina. Divida pelas horas para obter litros por hora.
Fonte: ACSM: Exercise and fluid replacement position stand
Informações gerais de bem-estar. Esta ferramenta não diagnostica doenças nem substitui aconselhamento médico.
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Calculadora da taxa de suor: teste de campo com peso corporal
Como usar esta calculadora
Use o peso antes e depois, líquidos ingeridos, urina e duração do exercício.
Como se calcula o resultado
A perda estimada de suor é a perda de peso mais líquidos ingeridos menos urina. Divida pelas horas para obter litros por hora.
Como interpretar a estimativa
Calor, roupa e intensidade alteram a taxa; roupa molhada distorce a pesagem.
Perguntas frequentes
Como usar esta calculadora?
Use o peso antes e depois, líquidos ingeridos, urina e duração do exercício.
Como é calculado o resultado?
A perda estimada de suor é a perda de peso mais líquidos ingeridos menos urina. Divida pelas horas para obter litros por hora.
A minha taxa de suor é igual em todos os treinos?
Calor, roupa e intensidade alteram a taxa; roupa molhada distorce a pesagem.
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