Calculadora de frequência cardÃaca da Zona 2
Encontre uma faixa estimada de treino aeróbico e veja o cálculo.
Carga de treino de sete dias
Introduza diariamente a duração e o esforço percebido da sessão completa.
Carga de treino de sete dias
Valores de exemploIntroduza diariamente a duração e o esforço percebido da sessão completa.
Não precisa de conta. O cálculo é feito no navegador; os dados não são guardados nem enviados à Century.
Exemplo · esforço e duração das sessões
1.520AU
Estas unidades relativas não preveem lesões.
- Dias de treino
- 5
- Monotonia
- 1,28
1
2
3
4
5
6
7
Como é calculado
A carga diária é minutos vezes esforço de 0 a 10. O total soma sete dias; a monotonia compara média e dispersão.
Fonte: Foster et al.: Monitoring training loads
Informações gerais de bem-estar. Esta ferramenta não diagnostica doenças nem substitui aconselhamento médico.
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Carga de treino de sete dias: esforço e duração das sessões
Como usar esta calculadora
Introduza diariamente a duração e o esforço percebido da sessão completa.
Como se calcula o resultado
A carga diária é minutos vezes esforço de 0 a 10. O total soma sete dias; a monotonia compara média e dispersão.
Como interpretar a estimativa
Estas unidades relativas não preveem lesões.
Perguntas frequentes
Como usar esta calculadora?
Introduza diariamente a duração e o esforço percebido da sessão completa.
Como é calculado o resultado?
A carga diária é minutos vezes esforço de 0 a 10. O total soma sete dias; a monotonia compara média e dispersão.
Uma carga de treino elevada prevê uma lesão?
Estas unidades relativas não preveem lesões.
Preciso de criar uma conta?
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