七天训练负荷分析器

每天输入训练时长和整场训练的主观用力程度。

七天训练负荷分析器

示例数值

每天输入训练时长和整场训练的主观用力程度。

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示例 · 训练时长与主观强度

1,520AU

这些相对单位不能预测个人受伤风险。

训练天数
5
单调性
1.28

或者连接你的设备

  • Apple Health
  • Health Connect
  • Garmin Connect
  • Apple Watch
  • Google Fitbit
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计算方法

每日负荷等于分钟数乘以 0 至 10 的用力评分。七天相加得周负荷，单调性比较均值与波动。

来源: Foster et al.: Monitoring training loads

仅供一般健康参考。本工具不能诊断疾病，也不能替代医疗建议。

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七天训练负荷分析器: 训练时长与主观强度

如何使用此计算器

每天输入训练时长和整场训练的主观用力程度。

结果如何计算

每日负荷等于分钟数乘以 0 至 10 的用力评分。七天相加得周负荷，单调性比较均值与波动。

如何理解估算结果

这些相对单位不能预测个人受伤风险。

常见问题

如何使用此计算器？

每天输入训练时长和整场训练的主观用力程度。

结果是如何计算的？

每日负荷等于分钟数乘以 0 至 10 的用力评分。七天相加得周负荷，单调性比较均值与波动。

训练负荷高就意味着会受伤吗？

这些相对单位不能预测个人受伤风险。

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