睡眠时型计算器
输入工作日和休息日通常的入睡与醒来时间，无需佩戴设备。
睡眠时间规律分析器
输入连续七晚的入睡和醒来时间。
睡眠时间规律分析器
示例数值输入连续七晚的入睡和醒来时间。
无需注册。计算在浏览器中进行；输入内容不会保存或发送给 Century。
示例 · 七晚睡眠中点与波动
03:21
它不测量体内昼夜节律相位，也不能诊断睡眠障碍。
- 平均睡眠时长
- 8.1 h
- 通常的时间偏移
- 21 min
计算方法
在 24 小时圆周上计算每晚睡眠中点的平均值，用中位偏差表示通常的时间波动。
来源: Phillips et al.: Sleep regularity and sleep timing
仅供一般健康参考。本工具不能诊断疾病，也不能替代医疗建议。
相关工具
所有工具
睡眠时间规律分析器: 七晚睡眠中点与波动
如何使用此计算器
输入连续七晚的入睡和醒来时间。
结果如何计算
在 24 小时圆周上计算每晚睡眠中点的平均值，用中位偏差表示通常的时间波动。
如何理解估算结果
它不测量体内昼夜节律相位，也不能诊断睡眠障碍。
常见问题
如何使用此计算器？
输入连续七晚的入睡和醒来时间。
结果是如何计算的？
在 24 小时圆周上计算每晚睡眠中点的平均值，用中位偏差表示通常的时间波动。
睡眠日记能测出我的生物昼夜节律相位吗？
它不测量体内昼夜节律相位，也不能诊断睡眠障碍。
需要注册账号吗？
无需注册。计算在浏览器中进行；输入内容不会保存或发送给 Century。