个人补水规划器
根据实测出汗率、体重和时长，规划条件相似的运动。
出汗率计算器
输入运动前后体重、饮水量、排尿量和运动时长。
出汗率计算器
示例数值输入运动前后体重、饮水量、排尿量和运动时长。
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示例 · 基于体重的运动测试
1.00L/h
温度、衣着和强度会改变出汗率；湿衣服会影响称重。
- 估计汗液流失
- 1.00 L
- 体重变化
- 0.71%
计算方法
估计汗液流失量等于体重下降量加饮水量减排尿量；除以运动小时数得每小时升数。
来源: ACSM: Exercise and fluid replacement position stand
仅供一般健康参考。本工具不能诊断疾病，也不能替代医疗建议。
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出汗率计算器: 基于体重的运动测试
如何使用此计算器
输入运动前后体重、饮水量、排尿量和运动时长。
结果如何计算
估计汗液流失量等于体重下降量加饮水量减排尿量；除以运动小时数得每小时升数。
如何理解估算结果
温度、衣着和强度会改变出汗率；湿衣服会影响称重。
常见问题
如何使用此计算器？
输入运动前后体重、饮水量、排尿量和运动时长。
结果是如何计算的？
估计汗液流失量等于体重下降量加饮水量减排尿量；除以运动小时数得每小时升数。
每次训练的出汗率都一样吗？
温度、衣着和强度会改变出汗率；湿衣服会影响称重。
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