Calculadora de frecuencia cardíaca zona 2
Encuentra un rango estimado para ejercicio aeróbico suave.
Carga de entrenamiento de siete días
Introduce cada día la duración y el esfuerzo percibido de toda la sesión.
Carga de entrenamiento de siete días
Valores de ejemploIntroduce cada día la duración y el esfuerzo percibido de toda la sesión.
No necesitas cuenta. El cálculo se hace en tu navegador; los datos no se guardan ni se envían a Century.
Ejemplo · esfuerzo y duración de sesiones
1520AU
Estas unidades relativas no predicen lesiones.
- Días de entrenamiento
- 5
- Monotonía
- 1,28
1
2
3
4
5
6
7
Cómo se calcula
La carga diaria es minutos por esfuerzo de 0 a 10. La carga semanal suma los días; la monotonía compara la media con su dispersión.
Fuente: Foster et al.: Monitoring training loads
Información general de bienestar. Esta herramienta no diagnostica enfermedades ni sustituye el consejo médico.
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Carga de entrenamiento de siete días: esfuerzo y duración de sesiones
Cómo usar esta calculadora
Introduce cada día la duración y el esfuerzo percibido de toda la sesión.
Cómo se calcula el resultado
La carga diaria es minutos por esfuerzo de 0 a 10. La carga semanal suma los días; la monotonía compara la media con su dispersión.
Qué significa esta estimación
Estas unidades relativas no predicen lesiones.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se usa esta calculadora?
Introduce cada día la duración y el esfuerzo percibido de toda la sesión.
¿Cómo se calcula el resultado?
La carga diaria es minutos por esfuerzo de 0 a 10. La carga semanal suma los días; la monotonía compara la media con su dispersión.
¿Predice una carga de entrenamiento alta una lesión?
Estas unidades relativas no predicen lesiones.
¿Necesito una cuenta?
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