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Introduce horas de inicio del sueño y despertar de siete noches consecutivas.
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Valores de ejemploIntroduce horas de inicio del sueño y despertar de siete noches consecutivas.
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Ejemplo · punto medio y variación en siete noches
03:21
No mide la fase circadiana interna ni diagnostica trastornos del sueño.
- Sueño medio
- 8,1 h
- Cambio habitual
- 21 min
Cómo se calcula
Los puntos medios se promedian en un círculo de 24 horas; la desviación mediana muestra el cambio habitual.
Fuente: Phillips et al.: Sleep regularity and sleep timing
Información general de bienestar. Esta herramienta no diagnostica enfermedades ni sustituye el consejo médico.
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Analizador de horarios de sueño: punto medio y variación en siete noches
Cómo usar esta calculadora
Introduce horas de inicio del sueño y despertar de siete noches consecutivas.
Cómo se calcula el resultado
Los puntos medios se promedian en un círculo de 24 horas; la desviación mediana muestra el cambio habitual.
Qué significa esta estimación
No mide la fase circadiana interna ni diagnostica trastornos del sueño.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se usa esta calculadora?
Introduce horas de inicio del sueño y despertar de siete noches consecutivas.
¿Cómo se calcula el resultado?
Los puntos medios se promedian en un círculo de 24 horas; la desviación mediana muestra el cambio habitual.
¿Puede un diario de sueño medir mi fase circadiana biológica?
No mide la fase circadiana interna ni diagnostica trastornos del sueño.
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