Analizador de horarios de sueño
Introduce horas de inicio del sueño y despertar de siete noches consecutivas.
Calculadora de cronotipo
Introduce tus horas habituales de sueño y despertar en días laborales y libres, sin necesidad de reloj.
Calculadora de cronotipo
Valores de ejemploIntroduce tus horas habituales de sueño y despertar en días laborales y libres, sin necesidad de reloj.
No necesitas cuenta. El cálculo se hace en tu navegador; los datos no se guardan ni se envían a Century.
Ejemplo · punto medio del sueño corregido
04:09
Describe tus horarios de sueño; no es un diagnóstico médico.
- Desfase horario social
- 1,5 h
- Sueño en días libres
- 9,0 h
Cómo se calcula
Según el método MCTQ, el punto medio del sueño en días libres se corrige por el sueño adicional frente al promedio semanal ponderado.
Fuente: Ghotbi et al.: ultra-short MCTQ validation
Información general de bienestar. Esta herramienta no diagnostica enfermedades ni sustituye el consejo médico.
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Calculadora de cronotipo: punto medio del sueño corregido
Cómo usar esta calculadora
Introduce tus horas habituales de sueño y despertar en días laborales y libres, sin necesidad de reloj.
Cómo se calcula el resultado
Según el método MCTQ, el punto medio del sueño en días libres se corrige por el sueño adicional frente al promedio semanal ponderado.
Qué significa esta estimación
Describe tus horarios de sueño; no es un diagnóstico médico.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se usa esta calculadora?
Introduce tus horas habituales de sueño y despertar en días laborales y libres, sin necesidad de reloj.
¿Cómo se calcula el resultado?
Según el método MCTQ, el punto medio del sueño en días libres se corrige por el sueño adicional frente al promedio semanal ponderado.
¿Este cálculo mide mi reloj biológico?
Describe tus horarios de sueño; no es un diagnóstico médico.
¿Necesito una cuenta?
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