Zone 2-hartslag berekenen
Vind een geschat aerobisch trainingsbereik en zie hoe de berekening werkt.
Trainingsbelasting over zeven dagen
Voer voor elke dag de trainingsduur en de ervaren inspanning van de hele sessie in.
Trainingsbelasting over zeven dagen
VoorbeeldwaardenVoer voor elke dag de trainingsduur en de ervaren inspanning van de hele sessie in.
Geen account nodig. Berekeningen gebeuren in je browser; je invoer wordt niet opgeslagen of naar Century verzonden.
Voorbeeld · sessie-inspanning en duur
1.520AU
Deze willekeurige eenheden voorspellen geen blessures.
- Trainingsdagen
- 5
- Monotonie
- 1,28
1
2
3
4
5
6
7
Zo berekend
Dagbelasting is minuten maal ervaren inspanning van 0 tot 10. De weekbelasting is de som; monotonie vergelijkt de gemiddelde dagbelasting met de spreiding.
Bron: Foster et al.: Monitoring training loads
Algemene informatie over welzijn. Deze tool stelt geen diagnose en vervangt geen medisch advies.
Gerelateerde tools
Alle tools
Trainingsbelasting over zeven dagen: sessie-inspanning en duur
Zo gebruik je deze calculator
Voer voor elke dag de trainingsduur en de ervaren inspanning van de hele sessie in.
Zo werkt de berekening
Dagbelasting is minuten maal ervaren inspanning van 0 tot 10. De weekbelasting is de som; monotonie vergelijkt de gemiddelde dagbelasting met de spreiding.
Wat de uitkomst betekent
Deze willekeurige eenheden voorspellen geen blessures.
Veelgestelde vragen
Hoe gebruik ik deze calculator?
Voer voor elke dag de trainingsduur en de ervaren inspanning van de hele sessie in.
Hoe wordt de uitkomst berekend?
Dagbelasting is minuten maal ervaren inspanning van 0 tot 10. De weekbelasting is de som; monotonie vergelijkt de gemiddelde dagbelasting met de spreiding.
Voorspelt een hoge trainingsbelasting blessures?
Deze willekeurige eenheden voorspellen geen blessures.
Heb ik een account nodig?
Geen account nodig. Berekeningen gebeuren in je browser; je invoer wordt niet opgeslagen of naar Century verzonden.