Analyse van slaaptiming
Vul zeven opeenvolgende inslaap- en wektijden in, ook als de nacht over middernacht loopt.
Chronotype berekenen
Vul je gebruikelijke slaap- en wektijden op werk- en vrije dagen in. Een wearable is niet nodig.
Chronotype berekenen
VoorbeeldwaardenVul je gebruikelijke slaap- en wektijden op werk- en vrije dagen in. Een wearable is niet nodig.
Geen account nodig. Berekeningen gebeuren in je browser; je invoer wordt niet opgeslagen of naar Century verzonden.
Voorbeeld · gecorrigeerd slaapmidden
04:09
Dit beschrijft je slaapritme; het is geen medische diagnose.
- Sociale jetlag
- 1,5 h
- Slaap op vrije dag
- 9,0 h
Zo berekend
Het midden van je slaap op vrije dagen wordt gecorrigeerd voor extra slaap ten opzichte van het gewogen weekgemiddelde, volgens de MCTQ-methode.
Bron: Ghotbi et al.: ultra-short MCTQ validation
Algemene informatie over welzijn. Deze tool stelt geen diagnose en vervangt geen medisch advies.
Gerelateerde tools
Alle tools
Chronotype berekenen: gecorrigeerd slaapmidden
Zo gebruik je deze calculator
Vul je gebruikelijke slaap- en wektijden op werk- en vrije dagen in. Een wearable is niet nodig.
Zo werkt de berekening
Het midden van je slaap op vrije dagen wordt gecorrigeerd voor extra slaap ten opzichte van het gewogen weekgemiddelde, volgens de MCTQ-methode.
Wat de uitkomst betekent
Dit beschrijft je slaapritme; het is geen medische diagnose.
Veelgestelde vragen
Hoe gebruik ik deze calculator?
Vul je gebruikelijke slaap- en wektijden op werk- en vrije dagen in. Een wearable is niet nodig.
Hoe wordt de uitkomst berekend?
Het midden van je slaap op vrije dagen wordt gecorrigeerd voor extra slaap ten opzichte van het gewogen weekgemiddelde, volgens de MCTQ-methode.
Meet deze berekening mijn biologische klok?
Dit beschrijft je slaapritme; het is geen medische diagnose.
Heb ik een account nodig?
Geen account nodig. Berekeningen gebeuren in je browser; je invoer wordt niet opgeslagen of naar Century verzonden.