Chronotype berekenen
Vul je gebruikelijke slaap- en wektijden op werk- en vrije dagen in. Een wearable is niet nodig.
Bedtijd berekenen
Plan wanneer je naar bed gaat voor de wektijd die je kiest.
Jouw slaapplan
VoorbeeldwaardenAlleen kloktijd: zomertijdwissels en wakker liggen worden niet meegenomen.
Geen account nodig. Berekeningen gebeuren in je browser; je invoer wordt niet opgeslagen of naar Century verzonden.
Voorbeeld · Jouw geplande bedtijd
22:45
Je schema houdt rekening met 8u 0min slaap en 15 minuten om in slaap te vallen.
- Tijd in bed
- 8u 15min
- Vorige dag
- Bedtijd
22:45Bedtijd23:00Geplande start van slaap07:00Wektijd
Zo berekend
Bedtijd = wektijd − gewenste slaapduur − tijd om in slaap te vallen. De berekening loopt correct over middernacht heen.
Bron: NHLBI: Sleep phases and stages
Algemene informatie over welzijn. Deze tool stelt geen diagnose en vervangt geen medisch advies.
Gerelateerde tools
Alle tools
Bedtijd berekenen: Van wekker tot slaapvenster
Zo gebruik je deze calculator
Vul je wektijd, gewenste slaapduur en geschatte inslaaptijd in. Pas de waarden aan je eigen routine aan.
Zo werkt de berekening
Bedtijd = wektijd − gewenste slaapduur − tijd om in slaap te vallen. De berekening loopt correct over middernacht heen.
Wat de uitkomst betekent
Dit is een planningshulp; de echte inslaaptijd en slaapduur kunnen afwijken.
Vaste slaapcycli van negentig minuten voorspellen geen exacte wektijd.
Veelgestelde vragen
Hoe gebruik ik deze calculator?
Vul je wektijd, gewenste slaapduur en geschatte inslaaptijd in. Pas de waarden aan je eigen routine aan.
Hoe wordt de uitkomst berekend?
Bedtijd = wektijd − gewenste slaapduur − tijd om in slaap te vallen. De berekening loopt correct over middernacht heen.
Wat betekent deze uitkomst?
Dit is een planningshulp; de echte inslaaptijd en slaapduur kunnen afwijken. Vaste slaapcycli van negentig minuten voorspellen geen exacte wektijd.
Waarom gebruikt deze calculator geen vaste slaapcycli van 90 minuten?
Slaapcycli verschillen per persoon en nacht. Een bedtijd op basis van je gewenste slaapduur is transparanter dan exact getimede cycli.
Heb ik een account nodig?
Geen account nodig. Berekeningen gebeuren in je browser; je invoer wordt niet opgeslagen of naar Century verzonden.