七日間のトレーニング負荷

各日の運動時間と、セッション全体についての主観的なきつさを入力します。

七日間のトレーニング負荷

入力例

各日の運動時間と、セッション全体についての主観的なきつさを入力します。

登録不要。計算はブラウザー内で行われ、入力内容は保存も Century への送信もされません。

例 · 運動時間と主観的運動強度

1,520AU

この相対単位からけがを予測することはできません。

トレーニング日数
5
単調性
1.28

またはデバイスを接続

  • Apple Health
  • Health Connect
  • Garmin Connect
  • Apple Watch
  • Google Fitbit
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計算方法

一日の負荷は分数と0～10の強度の積です。七日の合計が週間負荷で、単調性は平均とばらつきを比較します。

出典: Foster et al.: Monitoring training loads

一般的な健康情報です。診断や医療上の助言の代わりにはなりません。

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七日間のトレーニング負荷: 運動時間と主観的運動強度

この計算機の使い方

各日の運動時間と、セッション全体についての主観的なきつさを入力します。

計算方法

一日の負荷は分数と0～10の強度の積です。七日の合計が週間負荷で、単調性は平均とばらつきを比較します。

推定結果の見方

この相対単位からけがを予測することはできません。

よくある質問

この計算機はどう使いますか？

各日の運動時間と、セッション全体についての主観的なきつさを入力します。

結果はどのように計算しますか？

一日の負荷は分数と0～10の強度の積です。七日の合計が週間負荷で、単調性は平均とばらつきを比較します。

トレーニング負荷が高いとけがを予測できますか？

この相対単位からけがを予測することはできません。

アカウントは必要ですか？

登録不要。計算はブラウザー内で行われ、入力内容は保存も Century への送信もされません。