クロノタイプ計算機
仕事の日と休日の普段の入眠・起床時刻を入力します。ウェアラブルは不要です。
就寝時刻計算機
起きたい時刻から、寝床に入る時間を計画しましょう。
睡眠スケジュール
入力例時計上の計算のみです。夏時間の切り替えや夜間の覚醒は考慮しません。
登録不要。計算はブラウザー内で行われ、入力内容は保存も Century への送信もされません。
例 · 就寝予定時刻
22:45
予定は睡眠8時間0分と入眠までの15分を含みます。
- ベッドにいる時間
- 8時間15分
- 前日
- 就寝時刻
22:45就寝時刻23:00睡眠開始予定07:00起床時刻
計算方法
就寝時刻＝起床時刻－希望する睡眠時間－入眠までの予想時間。日付が変わる場合も正しく計算します。
出典: NHLBI: Sleep phases and stages
一般的な健康情報です。診断や医療上の助言の代わりにはなりません。
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就寝時刻計算機: 起床時刻から睡眠時間を逆算
この計算機の使い方
起床時刻、希望する睡眠時間、寝つくまでの予想時間を入力し、自分の生活に合わせて調整します。
計算方法
就寝時刻＝起床時刻－希望する睡眠時間－入眠までの予想時間。日付が変わる場合も正しく計算します。
推定結果の見方
計画の目安です。実際に寝つくまでの時間や睡眠時間は変動します。
固定の90分睡眠サイクルで正確な起床時刻を予測することはできません。
よくある質問
この計算機はどう使いますか？
起床時刻、希望する睡眠時間、寝つくまでの予想時間を入力し、自分の生活に合わせて調整します。
結果はどのように計算しますか？
就寝時刻＝起床時刻－希望する睡眠時間－入眠までの予想時間。日付が変わる場合も正しく計算します。
この結果は何を意味しますか？
計画の目安です。実際に寝つくまでの時間や睡眠時間は変動します。 固定の90分睡眠サイクルで正確な起床時刻を予測することはできません。
なぜ90分の固定睡眠サイクルを使わないのですか？
睡眠サイクルの長さは人や夜によって変わります。希望する睡眠時間から計画する方が透明性があります。
アカウントは必要ですか？
登録不要。計算はブラウザー内で行われ、入力内容は保存も Century への送信もされません。