睡眠時刻分析ツール
連続する七夜の入眠時刻と起床時刻を入力します。
クロノタイプ計算機
仕事の日と休日の普段の入眠・起床時刻を入力します。ウェアラブルは不要です。
クロノタイプ計算機
入力例仕事の日と休日の普段の入眠・起床時刻を入力します。ウェアラブルは不要です。
登録不要。計算はブラウザー内で行われ、入力内容は保存も Century への送信もされません。
例 · 補正した睡眠中間時刻
04:09
習慣的な睡眠時刻の説明であり、医学的診断ではありません。
- ソーシャルジェットラグ
- 1.5 h
- 休日の睡眠時間
- 9.0 h
計算方法
ミュンヘン・クロノタイプ質問票の方法に従い、週の加重平均より長い休日の睡眠分を考慮して睡眠中間時刻を補正します。
出典: Ghotbi et al.: ultra-short MCTQ validation
一般的な健康情報です。診断や医療上の助言の代わりにはなりません。
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クロノタイプ計算機: 補正した睡眠中間時刻
この計算機の使い方
仕事の日と休日の普段の入眠・起床時刻を入力します。ウェアラブルは不要です。
計算方法
ミュンヘン・クロノタイプ質問票の方法に従い、週の加重平均より長い休日の睡眠分を考慮して睡眠中間時刻を補正します。
推定結果の見方
習慣的な睡眠時刻の説明であり、医学的診断ではありません。
よくある質問
この計算機はどう使いますか？
仕事の日と休日の普段の入眠・起床時刻を入力します。ウェアラブルは不要です。
結果はどのように計算しますか？
ミュンヘン・クロノタイプ質問票の方法に従い、週の加重平均より長い休日の睡眠分を考慮して睡眠中間時刻を補正します。
この計算で体内時計そのものを測定できますか？
習慣的な睡眠時刻の説明であり、医学的診断ではありません。
アカウントは必要ですか？
登録不要。計算はブラウザー内で行われ、入力内容は保存も Century への送信もされません。