Century ツール

例 · 推定ゾーン2心拍数

108108–126126拍/分

年齢による推定は目安です。これらの範囲は生理的閾値を測定しません。

推定最大値

180180 拍/分

別の方法

132132–144144 拍/分

例 · 推定 VO₂max

42.442.4mL/kg/min

クーパー推定値

テスト距離

2,400 m

時間

12:00

例 · 就寝予定時刻

22:4522:45

予定は睡眠8時間0分と入眠までの15分を含みます。

ベッドにいる時間

8時間15分8時間15分

前日

就寝時刻

例 · 補正した睡眠中間時刻

04:0904:09

習慣的な睡眠時刻の説明であり、医学的診断ではありません。

ソーシャルジェットラグ

1.5 h

休日の睡眠時間

9.0 h

例 · 二つのレース結果から推定

1:54:261:54:26

コース、天候、準備状況によって実際のタイムは変わります。

推定指数

1.057

目標距離

21.10 km

例 · 体重推移から維持カロリーを推定

2,4642,464kcal/day

代謝適応の測定ではありません。体内水分や記録の誤差が影響します。

推定範囲

2,371–2,543 kcal/day

週間体重推移

-0.24 kg

例 · 運動中の水分損失

0.90.9–1.61.6L

計画用の推定であり、一定量を飲む指示ではありません。

予測される汗の損失

1.60 L

一時間あたりの下限

0.45 L/h

例 · 走力指数と参考ペース

38.338.3

VDOTは実験室で測定した最大酸素摂取量ではなく、ペースは参考値です。

楽なペースの例

6:03–7:14 /km

閾値ペースの例

5:16 /km

例 · 七夜の中間時刻と変動

03:2103:21

体内の概日位相を測るものではなく、睡眠障害を診断しません。

平均睡眠時間

8.1 h

通常の時刻のずれ

21 min

例 · 運動時間と主観的運動強度

1,5201,520AU

この相対単位からけがを予測することはできません。

トレーニング日数

5

単調性

1.28

例 · 体重を使うフィールドテスト

1.001.00L/h

気温、服装、強度で発汗率は変わり、濡れた衣服は測定をゆがめます。

推定発汗量

1.00 L

体重の変化

0.71%

例 · 最近の夜との比較

0.300.30°C

手首温度は深部体温ではなく、発熱や排卵の判定には使えません。

最近の中央値

0.00 °C

通常の変動

0.10 °C

例 · ランニングペース

5:005:00/km

kmあたり5:00の一定ペースなら、5.000 kmには25:00かかります。

完走時間

25:0025:00

平均速度

12.0012.00 km/h

例 · HRV ベースラインとの差

50.050.0ms

今日の値は最近の平均より10.0%低くなっています。

中央値

50.050.0 ms

記録範囲

4646–5454 ms

例 · 推定される週間睡眠不足

6時間0分6時間0分

7晩中5晩で目標を下回りました。

一晩の平均

7時間13分7時間13分

毎晩の目標

8時間0分8時間0分

例 · 1分後の心拍低下率

18.818.8%

60秒で心拍数が160から130拍/分に低下しました。

心拍数の低下

3030 bpm

60秒後

130130 bpm