適応型TDEE計算機

四週間の平均体重と、その期間の一日平均摂取カロリーを入力します。

適応型TDEE計算機

入力例

四週間の平均体重と、その期間の一日平均摂取カロリーを入力します。

一日の平均摂取量

第1週の平均体重

第2週の平均体重

第3週の平均体重

第4週の平均体重

登録不要。計算はブラウザー内で行われ、入力内容は保存も Century への送信もされません。

例 · 体重推移から維持カロリーを推定

2,464kcal/day

代謝適応の測定ではありません。体内水分や記録の誤差が影響します。

推定範囲: 2,371–2,543 kcal/day
週間体重推移: -0.24 kg

またはデバイスを接続

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計算方法

回帰直線で体重変化を推定し、記録した摂取量と幅のあるエネルギー密度を組み合わせて最近の消費量を見積もります。

出典: NIH NIDDK: research behind the Body Weight Planner

一般的な健康情報です。診断や医療上の助言の代わりにはなりません。

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トレーニング入力値

入力例

方法

最大心拍数

年齢

安静時心拍数

登録不要。計算はブラウザー内で行われ、入力内容は保存も Century への送信もされません。

例 · 推定ゾーン2心拍数

108–126拍/分

年齢による推定は目安です。これらの範囲は生理的閾値を測定しません。

推定最大値: 180 拍/分
別の方法: 132–144 拍/分

ゾーン1

–

ゾーン2

–

ゾーン3

–

ゾーン4

–

ゾーン5

–

ゾーン2心拍数計算機

有酸素運動の目安となる心拍数と計算方法を確認しましょう。

七日間のトレーニング負荷

入力例

各日の運動時間と、セッション全体についての主観的なきつさを入力します。

第1日の運動時間

第1日のきつさ

第2日の運動時間

登録不要。計算はブラウザー内で行われ、入力内容は保存も Century への送信もされません。

例 · 運動時間と主観的運動強度

1,520AU

この相対単位からけがを予測することはできません。

トレーニング日数: 5
単調性: 1.28

七日間のトレーニング負荷

各日の運動時間と、セッション全体についての主観的なきつさを入力します。