Laufzeit-Prognose
Nutze zwei aktuelle Laufergebnisse für eine Schätzung über eine andere Distanz.
VO₂max-Rechner
Nutze ein vorhandenes Lauf- oder Gehtestergebnis für eine Ausdauerschätzung.
Dein abgeschlossener Test
BeispielwerteNur abgeschlossene Tests; keine Labormessung oder Anleitung für maximale Belastung.
Kein Konto nötig. Die Berechnung erfolgt im Browser; deine Eingaben werden weder gespeichert noch an Century gesendet.
Beispiel · Geschätzte VO₂max
42,4mL/kg/min
Cooper-Schätzung
- Teststrecke
- 2.400 m
- Zeit
- 12:00
So wird gerechnet
Cooper: (Meter − 504,9) ÷ 44,73. Rockport: 132,853 − 0,0769 × Gewicht in Pfund − 0,3877 × Alter + 6,315 × Geschlechtskoeffizient − 3,2649 × Gehzeit in Minuten − 0,1565 × Zielpuls.
Quelle: Cooper Institute: The 12-minute run
Allgemeine Gesundheitsinformation. Dieses Tool stellt keine Diagnose und ersetzt keine ärztliche Beratung.
Ähnliche Tools
Alle Tools
VO₂max-Rechner: Cooper-Lauf und Rockport-Gehtest
So verwendest du diesen Rechner
Wähle den abgeschlossenen Test. Beim Cooper-Lauf brauchst du die Strecke in 12 Minuten; beim Rockport-Test Zeit, Zielpuls, Alter, Gewicht und den Koeffizienten der Originalformel.
So wird das Ergebnis berechnet
Cooper: (Meter − 504,9) ÷ 44,73. Rockport: 132,853 − 0,0769 × Gewicht in Pfund − 0,3877 × Alter + 6,315 × Geschlechtskoeffizient − 3,2649 × Gehzeit in Minuten − 0,1565 × Zielpuls.
Was das Ergebnis bedeutet
Das Ergebnis in mL/kg/min ist eine Feldtestschätzung, keine direkte Sauerstoffmessung.
Verwende vorhandene Testwerte. Diese Seite ist keine Aufforderung zu maximaler Belastung.
Häufige Fragen
Wie verwende ich diesen Rechner?
Wähle den abgeschlossenen Test. Beim Cooper-Lauf brauchst du die Strecke in 12 Minuten; beim Rockport-Test Zeit, Zielpuls, Alter, Gewicht und den Koeffizienten der Originalformel.
Wie wird das Ergebnis berechnet?
Cooper: (Meter − 504,9) ÷ 44,73. Rockport: 132,853 − 0,0769 × Gewicht in Pfund − 0,3877 × Alter + 6,315 × Geschlechtskoeffizient − 3,2649 × Gehzeit in Minuten − 0,1565 × Zielpuls.
Was bedeutet dieses Ergebnis?
Das Ergebnis in mL/kg/min ist eine Feldtestschätzung, keine direkte Sauerstoffmessung. Verwende vorhandene Testwerte. Diese Seite ist keine Aufforderung zu maximaler Belastung.
Können beide Tests unterschiedliche VO₂max-Werte liefern?
Ja. Ihre Eingaben und Annahmen unterscheiden sich. Vergleiche nach Möglichkeit Wiederholungen desselben Tests.
Brauche ich ein Konto?
Kein Konto nötig. Die Berechnung erfolgt im Browser; deine Eingaben werden weder gespeichert noch an Century gesendet.