Zone-2-Herzfrequenz-Rechner
Finde einen geschätzten Bereich für ruhiges Ausdauertraining.
Trainingsbelastung im Wochenverlauf
Gib für jeden Tag Dauer und Anstrengung der gesamten Trainingseinheit ein.
Trainingsbelastung im Wochenverlauf
BeispielwerteGib für jeden Tag Dauer und Anstrengung der gesamten Trainingseinheit ein.
Kein Konto nötig. Die Berechnung erfolgt im Browser; deine Eingaben werden weder gespeichert noch an Century gesendet.
Beispiel · Dauer und subjektive Belastung
1.520AU
Diese relativen Einheiten sagen keine Verletzung voraus.
- Trainingstage
- 5
- Monotonie
- 1,28
1
2
3
4
5
6
7
So wird gerechnet
Tagesbelastung ist Minuten mal Anstrengung von 0 bis 10. Die Woche ist die Summe; Monotonie setzt Mittelwert und Streuung ins Verhältnis.
Quelle: Foster et al.: Monitoring training loads
Allgemeine Gesundheitsinformation. Dieses Tool stellt keine Diagnose und ersetzt keine ärztliche Beratung.
Ähnliche Tools
Alle Tools
Trainingsbelastung im Wochenverlauf: Dauer und subjektive Belastung
So verwendest du diesen Rechner
Gib für jeden Tag Dauer und Anstrengung der gesamten Trainingseinheit ein.
So wird das Ergebnis berechnet
Tagesbelastung ist Minuten mal Anstrengung von 0 bis 10. Die Woche ist die Summe; Monotonie setzt Mittelwert und Streuung ins Verhältnis.
Was das Ergebnis bedeutet
Diese relativen Einheiten sagen keine Verletzung voraus.
Häufige Fragen
Wie verwende ich diesen Rechner?
Gib für jeden Tag Dauer und Anstrengung der gesamten Trainingseinheit ein.
Wie wird das Ergebnis berechnet?
Tagesbelastung ist Minuten mal Anstrengung von 0 bis 10. Die Woche ist die Summe; Monotonie setzt Mittelwert und Streuung ins Verhältnis.
Sagt eine hohe Trainingsbelastung Verletzungen voraus?
Diese relativen Einheiten sagen keine Verletzung voraus.
Brauche ich ein Konto?
Kein Konto nötig. Die Berechnung erfolgt im Browser; deine Eingaben werden weder gespeichert noch an Century gesendet.