Analyse der Schlafzeiten
Gib Einschlaf- und Aufwachzeiten für sieben aufeinanderfolgende Nächte ein.
Chronotyp-Rechner
Gib deine üblichen Schlaf- und Aufwachzeiten an Arbeits- und freien Tagen ein. Ein Wearable ist nicht nötig.
Chronotyp-Rechner
BeispielwerteGib deine üblichen Schlaf- und Aufwachzeiten an Arbeits- und freien Tagen ein. Ein Wearable ist nicht nötig.
Kein Konto nötig. Die Berechnung erfolgt im Browser; deine Eingaben werden weder gespeichert noch an Century gesendet.
Beispiel · korrigierte Schlafmitte
04:09
Das beschreibt deinen Schlafrhythmus und ist keine medizinische Diagnose.
- Sozialer Jetlag
- 1,5 h
- Schlaf an freien Tagen
- 9,0 h
So wird gerechnet
Die Schlafmitte an freien Tagen wird nach der MCTQ-Methode um zusätzlichen Schlaf gegenüber dem gewichteten Wochendurchschnitt korrigiert.
Quelle: Ghotbi et al.: ultra-short MCTQ validation
Allgemeine Gesundheitsinformation. Dieses Tool stellt keine Diagnose und ersetzt keine ärztliche Beratung.
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Chronotyp-Rechner: korrigierte Schlafmitte
So verwendest du diesen Rechner
Gib deine üblichen Schlaf- und Aufwachzeiten an Arbeits- und freien Tagen ein. Ein Wearable ist nicht nötig.
So wird das Ergebnis berechnet
Die Schlafmitte an freien Tagen wird nach der MCTQ-Methode um zusätzlichen Schlaf gegenüber dem gewichteten Wochendurchschnitt korrigiert.
Was das Ergebnis bedeutet
Das beschreibt deinen Schlafrhythmus und ist keine medizinische Diagnose.
Häufige Fragen
Wie verwende ich diesen Rechner?
Gib deine üblichen Schlaf- und Aufwachzeiten an Arbeits- und freien Tagen ein. Ein Wearable ist nicht nötig.
Wie wird das Ergebnis berechnet?
Die Schlafmitte an freien Tagen wird nach der MCTQ-Methode um zusätzlichen Schlaf gegenüber dem gewichteten Wochendurchschnitt korrigiert.
Misst diese Berechnung meine innere Uhr?
Das beschreibt deinen Schlafrhythmus und ist keine medizinische Diagnose.
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